બમ્પર પ્લેટ્સ વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું

જ્યારે સામાન્ય લોકોમાં ડેડલિફ્ટર્સની માનસિક છબી હોઈ શકે છે જે ફ્લોરબોર્ડ્સ દ્વારા ગટ્ટરલ ગર્જના સાથે તેમના બારબેલ્સને ફેંકી દે છે, સત્ય ઓછું કાર્ટૂનિશ છે.ઓલિમ્પિક વેઈટલિફ્ટર્સ અને જેઓ તેઓ બનવાની ઈચ્છા રાખે છે તેઓએ તેમના સાધનો અને સુવિધાઓની વધુ સારી રીતે કાળજી લેવી પડશે, પછી ભલે તેઓ ખભાની ઊંચાઈથી ઘણું વજન ઘટાડતા હોય.

કોઈ પણ તેમના સાધનો અથવા જિમ ફ્લોરિંગને સતત બદલવા માંગતું નથી.બમ્પર પ્લેટ્સ અને અન્ય ટકાઉ સાધનો જીમ અને તેના સાધનોને નુકસાનથી બચાવી શકે છે, પછી ભલેને વેઈટલિફ્ટરને પ્રયાસમાં જામીન લેવું પડે.

કૃપા કરીને બમ્પર પ્લેટો વિશે તમને જાણવાની જરૂર હોય તે બધું જાણવા માટે વાંચવાનું ચાલુ રાખો, તે શું છે તેનાથી લઈને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ બમ્પર પ્લેટ કેવી રીતે પસંદ કરવી.

બમ્પર પ્લેટ શું છે?
બમ્પર પ્લેટ્સ એ વજનની પ્લેટો છે જે ઉચ્ચ ઘનતા, લાંબા સમય સુધી ચાલતા રબરથી બનેલી છે.તેઓ નિયમિત 2-ઇંચ (5-સેમી) બારબેલ્સ પર ફિટ થાય છે અને સામાન્ય રીતે સ્ટીલની આંતરિક કોર હોય છે, જો કે કેટલાક સંસ્કરણો પિત્તળનો ઉપયોગ કરે છે.તેઓ બેટરિંગ લેવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, જે તેમને નવા નિશાળીયા અને સાધક બંને માટે યોગ્ય બનાવે છે.

રેક પર રંગબેરંગી વજન પ્લેટો
તેઓ ઓલિમ્પિક લિફ્ટિંગ, પાવરલિફ્ટિંગ એક્સેસરીઝ, ક્રોસફિટ, ગેરેજ જિમ ધરાવનાર કોઈપણ વ્યક્તિ અથવા જેઓ તેમની લિફ્ટિંગ (સ્પોટર વિના) કરવા માગે છે તેમના માટે આદર્શ છે.

જ્યારે તે સામાન્ય રીતે ઓલ-કાસ્ટ આયર્ન પ્લેટો કરતાં થોડી વધુ મોંઘી હોય છે, જ્યારે તમારા ઘર અથવા જિમના માળને સુરક્ષિત રાખવાની અને ઓછા ઘોંઘાટની વાત આવે ત્યારે તેઓના કેટલાક વિશિષ્ટ ફાયદા છે.

બમ્પર પ્લેટ્સ કાસ્ટ આયર્ન અથવા સ્ટીલ વેઇટ પ્લેટ્સની તુલનામાં અવાજનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું કરે છે, જે તમારી આગામી લિફ્ટ માટે આત્મવિશ્વાસ પ્રદાન કરે છે.આ ટકાઉ વજનની પ્લેટો તમને ગમે તે રીતે ફેંકી શકાય છે, ફેંકી શકાય છે અથવા છોડી શકાય છે, જો કે તમારા માળ તેને સંભાળી શકે.

બમ્પર પ્લેટ કયા હેતુ માટે સેવા આપે છે?
ઓલિમ્પિક વેઈટલિફ્ટિંગને બમ્પર પ્લેટ્સથી ઘણો ફાયદો થાય છે.તેઓ તેમના ગાઢ રબર બાંધકામને કારણે ક્રોસફિટ ઉત્સાહીઓ અને સ્પર્ધાત્મક વેઇટ લિફ્ટર્સમાં પ્રચલિત છે.જ્યારે તેઓ ઊંચાઈ પરથી નીચે આવે ત્યારે અસરને શોષી લે છે, તમારા ફ્લોર, સાધનસામગ્રી અને અલબત્ત, તમારા ઓલિમ્પિક બારબેલ્સને સુરક્ષિત કરે છે.

એથ્લેટ્સ કે જેઓ પાવર-કેન્દ્રિત વર્કઆઉટ કરે છે તેઓ બમ્પર પસંદ કરે છે કારણ કે તેઓ લિફ્ટ પછી નીચે ઉતરવા માટે સલામત છે.

કાળી બમ્પર પ્લેટ ધરાવતો વ્યક્તિ
એ જ રીતે, બમ્પર નવા નિશાળીયા માટે અત્યંત સરળ છે જેમને લિફ્ટમાંથી જામીન લેવાની જરૂર છે અને તેઓ જાણે છે કે તેઓ ભારિત બારને જમીન પર પડી શકે છે.ટેકનિકનો બલિદાન આપ્યા વિના બારનું વજન ઘટાડવાની ક્ષમતાથી નવા નિશાળીયાને પણ ફાયદો થશે.

આયર્ન પ્લેટ્સ એ ઘણા જિમમાં જોવા મળતી ક્લાસિક બારબેલ પ્લેટો છે, અને તે કારણ છે કે ચાર્લ્સ ગેઇન્સે વેઇટ લિફ્ટિંગનો સંદર્ભ આપવા માટે "પમ્પિંગ આયર્ન" વાક્યની શોધ કરી હતી.

તેનો ઉપયોગ ઘણી ક્લાસિક બોડીબિલ્ડિંગ અને પાવરલિફ્ટિંગ પ્રવૃત્તિઓ માટે થાય છે અને ગોળાકાર મોલ્ડિંગ ટૂલમાં પીગળેલા લોખંડને રેડીને બનાવવામાં આવે છે.

આયર્ન પ્લેટ્સ લિફ્ટર્સ માટે છે જેઓ તેમના બારબેલ્સને નોંધપાત્ર ઊંચાઈથી છોડતા નથી.લોખંડની પ્લેટો છોડવી એ ખૂબ જ ઘોંઘાટીયા છે અને તે પ્લેટો, બાર્બેલ અથવા ફ્લોરને તોડી શકે છે.પરિણામે, ઘણા વ્યવસાયિક જિમ મેટલ પર બમ્પર પ્લેટ પસંદ કરે છે.

જ્યારે બંને પ્લેટમાં ફાયદા અને ગેરફાયદા હોય છે, ત્યારે વિવિધ કસરતો માટે બંનેનો ઉપયોગ કરવો તે સામાન્ય રીતે ફાયદાકારક છે.જો કે, તમે તમારા ઘરના જિમ અથવા વ્યવસાયિક ઉપયોગ માટે એક અથવા બીજાને શોધી રહ્યાં હોવ, બમ્પર પ્લેટ્સ તેમની દીર્ધાયુષ્ય, સલામતી અને વ્યવહારિકતાને કારણે વારંવાર શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

બમ્પર પ્લેટ્સનો ટૂંકો ઇતિહાસ
1984 ઓલિમ્પિક્સ યુએસએ વેઈટલિફ્ટિંગ કોચ હાર્વે ન્યૂટનના જણાવ્યા અનુસાર, ઉત્પાદકોએ 1960 ના દાયકામાં રબર બમ્પર પ્લેટો રજૂ કરવાનું શરૂ કર્યું.ટૂંક સમયમાં, સ્ટીલ અને રબર-કોટેડ બમ્પર પ્લેટનું મિશ્રણ આંતરરાષ્ટ્રીય વેઇટલિફ્ટિંગ સ્પર્ધાઓમાં દેખાવા લાગ્યું.

યોગ્ય ડિઝાઇન શોધવામાં કેટલીક ગૂંચવણો હતી, કારણ કે સ્પર્ધાઓ દરમિયાન કેટલીક બમ્પર પ્લેટ અલગ થઈ ગઈ હતી.રબર કોટિંગ પ્લેટોના વજનને ઓળખવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે આજે રંગ-કોડિંગ સિસ્ટમ અસ્તિત્વમાં છે.

જ્યારે CrossFit ની સ્થાપના 2000 માં કરવામાં આવી હતી, ત્યારે બમ્પર પ્લેટ યોગ્ય કારણસર પસંદગીની પ્લેટ હતી.જ્યારે નિયમિત આયર્ન પ્લેટ પૂરતી ન હોય ત્યારે બમ્પર પ્લેટ ક્લીન એન્ડ જર્ક, સ્નેચ, ઓવરહેડ સ્ક્વોટ અને અન્ય જેવી લિફ્ટ્સમાં વધારાનો આત્મવિશ્વાસ અને સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે.લોખંડની પ્લેટોને વારંવાર ફ્લોર પર નાખવી એ પ્લેટો, તેમને ટેકો આપતી બાર્બેલ અને સંભવતઃ નીચે ફ્લોર માટે ખરાબ હશે.

બમ્પર પ્લેટ્સ અને કોમ્પિટિશન પ્લેટ્સ વચ્ચે શું તફાવત છે?
IWF (ઇન્ટરનેશનલ વેઇટલિફ્ટિંગ ફેડરેશન) એ વેઇટલિફ્ટિંગ સ્પર્ધાઓનું નિયમન કરતી સંસ્થા છે.મંજૂર, સ્પર્ધાત્મક વેઇટલિફ્ટિંગ ઇવેન્ટનું આયોજન કરતી વખતે તમામ સાધનોએ સાર્વત્રિક અને પૂર્વવ્યાખ્યાયિત આવશ્યકતાઓનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.તે માપદંડ સ્પર્ધા માટે અદ્ભુત છે, પરંતુ તેનો અર્થ તમારા જિમ માટે કંઈ નથી.

તે સૂચવે છે કે તાલીમ પ્લેટો આપણામાંથી 99 ટકા લોકો માટે આદર્શ હશે.તેઓ ટકાઉ હોય છે, અને સૌથી વધુ સ્પર્ધાત્મક લિફ્ટર્સ તેમની સાથે તાલીમ લે છે.બમ્પર પ્લેટો ખરીદતી વખતે નિષ્ણાતો નાણાં બચાવવા અને તાલીમ સંસ્કરણ ખરીદવાની ભલામણ કરે છે.

શું તફાવત છે?પ્લેટો IWF ની જરૂરિયાતો અનુસાર બનાવવામાં આવી છે.વ્યાસ, કોલરનું કદ અને વજન બધું શામેલ છે.બે, IWF એ વજનની પુષ્ટિ કરવી આવશ્યક છે.

પ્રતિષ્ઠિત કંપની દ્વારા ઉત્પાદિત માનક તાલીમ પ્લેટો તેમાંથી મોટાભાગની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરશે.અમે કેટલીક સામગ્રી અને અન્ય ફેરફારોમાં જઈશું, પરંતુ તાલીમ પ્લેટો તે છે જે તમે તમારા ગેરેજ જિમ માટે ઇચ્છો છો.

ત્યાં કયા પ્રકારની બમ્પર પ્લેટો છે?
બમ્પર પ્લેટની ખરીદી કરતી વખતે, તમે નીચેની વજનવાળી પ્લેટો જોઈ શકો છો:

યુરેથેન અથવા રબર - પાતળા રબરના આવરણ સાથે કોટેડ વજનની પ્લેટ
સ્ટીલ કોર - લોખંડ અથવા સ્ટીલની ગોળાકાર અન્ય સામગ્રી સાથે કોટેડ.
હાઇ-ટેમ્પ બમ્પર પ્લેટ્સ - ઓછી ખર્ચાળ અને રિસાયકલ કરી શકાય તેવી સામગ્રીમાંથી બનાવવામાં આવે છે
ઓલિમ્પિક વેઈટલિફ્ટિંગ બમ્પર પ્લેટો ફક્ત સ્પર્ધાત્મક બમ્પર્સ માટે જ બનાવવામાં આવે છે.
ટેકનીક પ્લેટ્સ - ઓછું વજન અને છોડવાના હેતુથી નથી, સૂચના માટે વપરાય છે.
બમ્પર પ્લેટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
બમ્પર પ્લેટ્સ સ્નેચ, ક્લીન એન્ડ જર્ક અને મોટી ડેડલિફ્ટ સહિતના વર્કઆઉટ માટે આદર્શ છે, પરંતુ લિફ્ટર્સ તેનો ઉપયોગ બેન્ચ પ્રેસ અને સ્ક્વોટ્સ માટે પણ કરી શકે છે.

વજનની પ્લેટ સાથે સ્ક્વોટ કરતી છોકરી
બમ્પર પ્લેટો થોડી ઉછાળવા માટે બનાવવામાં આવી છે, પરંતુ ઘણી નહીં.તેથી તેઓ સમગ્ર જીમમાં ઉડતા જતા નથી.તેનો ઉપયોગ અન્ય વજનની પ્લેટની જેમ જ થઈ શકે છે પરંતુ નુકસાનની ઓછી સંભાવના સાથે તેને છોડી શકાય છે.

કોણે બમ્પર પ્લેટ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?
વેઇટલિફ્ટર્સ
તમારે બમ્પર પ્લેટની જરૂર છે પછી ભલે તમે કેઝ્યુઅલ હો કે સ્પર્ધાત્મક વેઈટલિફ્ટર.તમે તેમને ઉપરથી છોડી શકો છો, સ્નેચ અથવા આંચકાને કાળજીપૂર્વક નીચે કરવાની જરૂરિયાતને દૂર કરી શકો છો.

પાવરલિફ્ટર વેઇટલિફ્ટિંગ
ક્રોસફિટર્સ
જો તમે ઘરે CrossFit તાલીમ લો છો તો બમ્પર પ્લેટ પણ તમને મદદ કરશે.ઉચ્ચ-પ્રતિનિધિ ડેડલિફ્ટ્સ, ક્લીન્ઝર્સ અને લિફ્ટર્સ જ્યારે તમે નરમાશથી થાકી જાઓ ત્યારે બારને નીચે સેટ કરવાની જરૂર વગર સ્નેચ, જર્ક, થ્રસ્ટર્સ અને ઓવરહેડ સ્ક્વોટ્સ કરી શકે છે.

બમ્પર પ્લેટો તમારા ફ્લોરિંગને પણ સુરક્ષિત કરશે જો બાર તમારી પકડમાંથી બહાર નીકળી જાય અથવા તમારે તેને લિફ્ટના પ્રયાસની વચ્ચે અચાનક છોડવું પડે.

એપાર્ટમેન્ટના રહેવાસીઓ વજન ઉપાડતા
બમ્પર પ્લેટનું જાડું રબર ધબકારા લેવા અને અવાજ ઘટાડવાનું કામ કરે છે.બમ્પર પ્લેટ્સ ફક્ત તમારા ફ્લોરિંગને જ સુરક્ષિત કરશે નહીં, પરંતુ જો તમે બારબેલ છોડો છો તો તે ઓછી વિક્ષેપકારક પણ હશે.

તમારી બમ્પર પ્લેટોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી
બમ્પર પ્લેટો ઓલિમ્પિક લિફ્ટ્સની અસરનો પ્રતિકાર કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે;પરિણામે, તેઓ ઘરની જિમ સેટિંગ્સમાં સૌથી નોંધપાત્ર સજામાંથી બચી શકે છે.જો કે, બમ્પર પ્લેટને યોગ્ય રીતે જાળવવી મુશ્કેલ નથી.બમ્પર પ્લેટો સાફ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને મોટાભાગે, કાટ-પ્રતિરોધક છે.

બમ્પર પ્લેટોને સુરક્ષિત રાખવા માટે, તેમને ભેજ અથવા વધુ પડતા સૂર્યપ્રકાશથી પૂરતા પ્રમાણમાં દૂર રાખો.ગરમ પાણી અને ટુવાલ તમારી બમ્પર પ્લેટોને સાફ કરવા માટે આદર્શ છે, જ્યારે WD-40 આંતરિક રિંગને કાટ લાગવાથી બચાવશે.

તમારી બમ્પર પ્લેટને મહિનામાં બે વાર સાફ કરો અને સરળ જાળવણી માટે તેને યોગ્ય રીતે સ્ટોર કરો.

શા માટે બમ્પર પ્લેટ તૂટી શકે છે?
મોટાભાગની ઉત્પાદિત બમ્પર પ્લેટ પ્રમાણમાં ટકાઉ હોય છે.મોટાભાગની બમ્પર પ્લેટો રિસાયકલ અથવા વર્જિન રબરમાંથી બનાવવામાં આવે છે.બંને જાતો સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ટકી રહે છે અને વારંવાર ઉપયોગને ટકી શકે છે.મોટા ભાગના બમ્પર પ્લેટ ઉત્પાદકોને સામાન્ય રીતે તૂટેલી અને ક્ષતિગ્રસ્ત બમ્પર પ્લેટ માટે દોષી ઠેરવવામાં આવે છે, જો કે આવું હંમેશા થતું નથી.

સખત સપાટી પર બમ્પર પ્લેટોની સતત અથડામણ આખરે નિષ્ફળતાનું કારણ બને છે, પરિણામે પ્લેટો ફ્રેક્ચર થાય છે.મોટાભાગે, સમસ્યા અયોગ્ય પ્લેટફોર્મ બાંધકામ અથવા ખોટી ફ્લોરિંગને કારણે થઈ શકે છે.જો પૂરતા બળમાં ઘટાડો અને કંપન ઘટાડવાનો અમલ કરવામાં ન આવે તો બમ્પર પ્લેટ્સ આખરે તૂટી જશે.

તમારા માટે યોગ્ય બમ્પર પ્લેટો કેવી રીતે પસંદ કરવી
બમ્પર પ્લેટની શોધ કરતી વખતે, ધ્યાનમાં લેવા માટેના વિવિધ ચલો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

વજન: બમ્પર પ્લેટ બહુવિધ વજનમાં આવે છે, તેથી નક્કી કરો કે તમે વજનદાર કે હળવા વજન ઉઠાવવા માંગો છો અથવા જો તમે બંને કરવા માંગો છો.
પહોળાઈ: જો તમે ભારે વજન ઉપાડવા જઈ રહ્યાં છો, તો બાર પર વધારાની પ્લેટોને મંજૂરી આપવા માટે પાતળી બમ્પર પ્લેટો શોધો.
બાઉન્સ: તમારી પ્લેટો અથવા બારબેલ કોલરને ઢીલા થવાથી અને કદાચ ગડબડ થવાથી બચાવવા માટે ઓછી-બાઉન્સ બમ્પર પ્લેટ ખરીદવાનું વિચારો (જેને ડેડ બાઉન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે).
રંગ: જો તમે કામ કરતા હોવ તો બમ્પર પ્લેટોને વજન દ્વારા કલર-કોડેડ કરવી સરળ છેજૂથમાં બહાર નીકળવું અથવા ઝડપથી આગળ વધવું.
મૂલ્ય: બજેટને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બમ્પર પ્લેટો પસંદ કરો જે મજબૂત અને ભરોસાપાત્ર હોય.છેવટે, સસ્તું અને સસ્તી રીતે બાંધવામાં આવતી પસંદગી વચ્ચે તફાવત છે.
સ્લાઇડિંગ: બમ્પરની અંદરની સ્ટીલની રિંગ બારની સ્લીવની સામે ચુસ્તપણે ફિટ થવી જોઈએ.જો રિંગ્સ ખૂબ પહોળી હોય, તો વજન સરકી જશે.
બેન્ડ: દસ-પાઉન્ડ વજન પાતળા અને નાજુક હોવા માટે જાણીતા છે.રબરની નબળી ગુણવત્તા અને વધુ પડતી સ્લિમનેસ પ્લેટોને વળાંક આપશે, પરિણામે અસમાન ભાર અને જમીન પરથી અસ્થિર ખેંચાઈ જશે.
ટકાઉપણું: ક્રેકીંગ એ બમ્પર્સ માટે સૌથી સામાન્ય જોખમ છે.નબળી-ગુણવત્તાવાળી પ્લેટો આંતરિક રિંગ પર તૂટી જશે, જેના કારણે ફ્લોર પર સૂતી વખતે બાર અસંતુલિત થઈ જશે.બમ્પર પ્લેટ્સ સતત ઘટી રહી છે, જે પીડા માટે ખાઉધરા બની રહી છે.
બાઉન્સ: તમારા ચહેરા પર જેક-ઇન-ધ-બૉક્સ વિસ્ફોટ કરતાં તેઓ બન્ની હોપની જેમ યોગ્ય રીતે ઉછળવા જોઈએ.